Det var mycket att välja på! Plocka blommor lät inte alltför jobbigt. 🙂🌸🌺

Oj vad många bra tips, 100 steg i trappan låter hur bra som helst sen kan man öka dom med 50 steg om dagen så blir det ändå mera motion 😎

Jag som bor i skogen gymmar med att;

• Bära in ved (utan kärra)
• Kapa och klyva ved
  *Hämta hem timret från skogen som ska bli ved…
• Gå med soptunnan 500m för att få den tömd och sedan hämta eländet…

Säkert glömt en massa saker 🤔

Niklas du kan ju fylla på i din lista så ser vi hur många vi kommer upp i.

Har man eget hus så kan man.
Måla huset.
Måla garaget.
Måla fönster.
Tömma/vända komposten så har man jord.
Skura altan.
Måla/Olja in altan.
Rensa stuprören/hängrännorna.
Städa/plocka iordning i garaget.

Bor man i lägenhet så kan man.
Städa balkongen.

Oavsett hur man bor.
Tvätta/rengöra köksluckor och garderobsdörrar utvändigt.
Rengöra/tvätta av inne i köksskåpen och garderober.
Tvätta/rengöra dörrlisterna.
Diska (för hand) igenom porslin som inte använts på ett tag.

I stället för att träna på gym kan man träna hemma.

T.ex.:

Armhävningar
Sit ups
Knäböj
Övningar med theraband
Hantelträning
Yogaövningar

Sen kan man gå ut och springa eller prommenera. Fast i år blev det inte mycket utomhus, för att vi har den kallaste våren som jag någonsin har upplevt. Förra året vid den här årstiden solade vi vid donaustranden. I år går vi fortfarande med vinterkläder.

Då fortsätter vi här:

Åka rullskridskor
Cykla en längre sträcka istället för att ta bussen/bilen

Fler saker kan ni väl komma på? 😀 Vad gör ni under en dag som höjer pulsen?

#9:

Ta trapporna i stället för hissen. Hissar är ändå smittspridare.

När du går i ett trapphus, håll andan tills du har gått in i lägenheten. Det höjer pulsen rejält om man bor högre upp och man slipper att andas in aerosolerna i trapphuset.

#2: sen är det dags att byta trappa😁

Nu är det ju inga restriktioner längre, men användbar lista ändå!

Jag skulle vilja lägga till Turf. Ett GPS spel som är lite fartigare än PokemonGo. Man jagar virtuella zoner som man intar genom att befinna sig i dem ett visst antal sekunder beroende på rang. Sen är zonen blockerad ett tag så ingen annan kan ta den medan poängen tickar för ägaren.

Det är ett väldigt avancerat poängsystem som beror på hur ofta zonerna tas. Zoner som tar ofta har låg tagpoäng men hög PPH (Points Per Hour, poäng som tickar så länge man behåller zonen). Zoner som tas sällan tvärtom hög tagpoäng och låg PPH. Så det är en del strategi i spelet.

Vinnare utses varje månad varvid allt nollställs, men man behåller rang, totalpoäng o.s.v. Det är alltid en snabb cyklist med gott om tid som vinner, men det är väldigt lätt att sätta upp egna mål. Det finns massor med Medaljer att erövra och en massa rolig statistik.

Åldern på spelare är väldigt spridd. Jag har träffat folk från 10 till 90. De flesta cyklar men en del föredrar att gå. En del går med barnvagn eller hund. Även rullstolar och rollatorer förekommer. Bil är tillåtet, men man blir väl inte döpoppis om man använder bil hela tiden…

Det är roligt för man lär känna sin stad och landsbygden ikring, tar sig till platser man kanske inte skulle ha besökt annars. Och riktigt roligt om man är på besök i nån annan del av landet. Eller för all del utomlands. Spelet är svenskt och det kan vara glest med zoner i andra länder, men några är rätt välförsedda. De har policyn att skapa zoner där det finns spelare och har nog haft svårt att sprida spelet. Men senaste åren har Skottland kommit igång stort och också fått fler zoner.

Det är gratis och app finns både för Android och Iphone. Kartan är bättre i appen, men ni kan få en uppfattning genom att titta på webkartan.
https://turfgame.com/map
Ni ser "gubbarna" på kartan, man ser alltså hur andra spelare rör sig - om de inte valt att vara osynliga, vilket inte är populärt! Det är lite surt om man nästan är framme vid en zon och så dyker en "spökturfare" upp och tar den.

Turf är väldigt användbart om man vill motionera men tycker att det är lite tråkigt att bara gå/cykla/jogga utan nåt egentligt mål. Och det blir oftast lite längre tur än man tänkt - "om jag tar den här omvägen kan jag ta 5 zoner till".