I teorin är det ganska enkelt att må bra:

• Ät bra mat regelbundet.

• Sov regelbundet och lagom mycket.

• Motionera kroppen dagligen. 30 minuter räcker. Mer är bättre. Det kan vara gräsklippning, cykling, snabba promenader, gå upp och nedför trappor, brottning med barnen, eller annat som höjer pulsen. Helst utomhus så att du får frisk luft och naturligt ljus.

Tre punkter. Det ser inte så svårt ut, men ibland är det svårt i alla fall.

Det är lätt att slarva med maten eller sömnen när man blir stressad. Motion är kanske det allra första vi prioriterar bort. Det är enkelt för det slår inte tillbaka på en gång. Det kan ta dagar, veckor eller månader innan utebliven motion har så stor effekt att vi inser att det är den vi har slarvat med.

Om du inte har tid för träning nu får du göra tid för att vara sjuk senare.

Ungefär så står det på en skylt utanför en träningslokal på Birger Jarlsgatan i Stockholm. Det stämmer. Det som inte används slutar så småningom fungera. Muskler som inte används förtvinar och slutar fungera. Oavsett om det är benmuskler eller hjärtat. Se till att använda alla kroppsfunktioner du vill behålla hela livet.

Dessutom behöver vi en sak till för att må riktigt bra. Vi behöver mänsklig kontakt. Det spelar ingen roll att corona härjar. Vi måste ändå ha kontakt med andra människor. Hur mycket mänsklig kontakt vi behöver kan jag inte säga. Jag vet inte ens om det har gjorts studier om det. Det är bättre att överdriva än att underdriva.

Hjärnan blir lite knäpp när vi inte träffar andra människor. Ju längre tid som går, desto fler hyss kommer hjärnan att hitta på. Vi tappar kontakt med omvärlden och skapar egna normer. Vi behöver träffa andra människor, se hur de lever, höra om deras problem, glädjeämnen och tankar. Det hjälper oss att kalibrera vår egen kompass så att vi inte spårar ur. Hålla oss alerta.

Umgås mycket med dem du delar bostad med. Håll kontakten med övrig familj, vänner, kollegor och andra bekanta. Ring, mejla, texta, skajpa, facetajma eller, allra helst, träffas utomhus på lämpligt avstånd. Vänta inte på att de ska ta kontakt.

Har du ingen att umgås med behöver du skaffa det. På hundpromenaden, i löpspåret, på nätet. Var som helst, men det är viktigt.

Det är vars och ens ansvar att ta hand om sig och må bra. Vi kan inte skylla vårt mående på corona. Vi måste hantera det, trots corona, på samma sätt som ett strömavbrott eller en översvämning.

De flesta av oss påverkas inte i någon större grad av corona. Den största påverkan det har är att vi oroar oss för varandra. Försök intala dig att du inte ska oro dig om inte något allvarligt inträffar. Ta inte ut sorg eller oro i förskott. Det lönar sig aldrig.

Se till att ta ut alla segrar du kan i förskott. Visar det sig sluta med förslust kommer du inte förbanna att du har varit glad i onödan. Glädje skadar aldrig, men det gör gott för både dig och din omgivning. Köp en tårta och fira att du har tårta hemma eller att det inte hände något särskilt idag. Höj glaset vid middagen och skåla för att ni har rent dricksvatten och torra sängar. Gör en picknick-korg, klä er varmt och ha picknick i skogen eller vid vattnet. Dra en filt över soffbordet, ta med en rulle kex och mobilen och se något roligt tillsammans.

Låt inte corona eller andra möjliga olyckor påverka dig så länge inget har hänt. 🙂